TDAH Comprendre et Gérer les Voix Intérieures et les Rêveries

TDAH Comprendre et Gérer les Voix Intérieures et les Rêveries

Le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est souvent associé à des difficultés à rester concentré, à de l'hyperactivité et à de l'impulsivité. Mais il y a aussi des symptômes moins connus qui peuvent être tout aussi perturbants, comme les voix intérieures et les rêveries fréquentes. En tant que psychologue, je vais vous expliquer ce que cela signifie et comment on peut y faire face.

Pour les personnes avec TDAH, les voix intérieures ne sont pas des hallucinations, mais plutôt des pensées qui ne cessent de tourner dans leur tête. C'est comme avoir une conversation continue avec soi-même, ce qui peut rendre difficile de se concentrer sur ce qu'on est en train de faire. Ces pensées peuvent devenir envahissantes et créer un bruit de fond mental qui gêne la concentration.

Les rêveries, ou "réveries diurnes", sont aussi courantes chez les personnes avec TDAH. Cela signifie qu'elles se perdent souvent dans leurs pensées, imaginant des scénarios ou repensant à des événements passés. Bien que cela puisse être agréable parfois, cela peut aussi les éloigner de la réalité et rendre difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes.

Pour aider les personnes atteintes de TDAH à gérer ces symptômes, voici quelques stratégies que j'utilise dans ma pratique :

• Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : Cette thérapie aide à identifier et changer les pensées négatives ou envahissantes. Elle peut aider à réduire l'impact des voix intérieures perturbantes.
• Mindfulness et Méditation : Ces techniques enseignent comment rester dans le moment présent. Elles aident à réduire les distractions causées par les rêveries et à mieux contrôler son attention.
• Organisation : Utiliser des listes de tâches, des rappels et des techniques de gestion du temps peut aider à rester concentré et productif. Ces outils peuvent structurer la journée et réduire les moments de dérive mentale.

Chaque personne atteinte de TDAH est différente, et il est important de trouver des stratégies personnalisées pour gérer les symptômes. En combinant différentes techniques, on peut réduire l'impact des voix intérieures et des rêveries, permettant ainsi de mieux vivre avec le TDAH. Mon objectif en tant que psychologue est de soutenir mes patients en leur offrant les outils et les conseils dont ils ont besoin pour réussir.