أسباب اضطراب في النوم

مشكلتي تكمن في صعوبة الدخول في النوم، أذهب إلى السرير مبكرا ولا أنام إلا بعد ساعتين أو ثلاث، وحتى إذا نمت لا يستمر نومي طويلا، بل أستيقظ بعد ساعتين، كما آن نومي متقطع، وهذه المشكلة سببت لي عدم التركيز في الصباح، تعبت حتى صرت أقول
في نفسي "يا ترى هل سأنام أو لا الليلة الأخرى"
فهل هناك حل لمشكلتي وشكرا

الدكتورة كوثر بن نتيشة

أخصائية الأمراض النفسية والعصبية

تونس تونس

إحجز موعد

السلام عليكم ،
الحل مرتبط بتشخيص سبب اضطراب النوم حتى نعالج السبب و ليس الاعراض فحسب .م
انصحك بالابتعاد عن استهلاك المنبهات (قهوة،شاي،
سجائر
و تهيئة مناخ ملائم للنوم (غرفة /سرير مريح )ة(
.عدم استعمال الهاتف و التلفاز في غرفة النوم
و يمكنكم الاستعانة ب طبيب نفسي اذا تواصل اظطراب النوم

ما مدى رضاك عن هذه الإجابة؟

أرسل إلى صديق